Um hier mal meine Motivation wieder anzukurbeln hab ich mir
gedacht ich stelle mal meine Startverfassung meiner aktuellen Verfassung
gegenüber.
Ich muss leider sagen, ich hab ganz übel nachgelassen in den
letzten Monaten von 2013 -_-
Und ja leider geht es relativ fix Gewicht zuzulegen. Man
bedenke, dass man bloß 9000 kcal über seinem Bedarf essen muss um 1kg Fett
aufzubauen. Bei mir als Vielfraß geht so was ratz fatz!!!! Vor allem über die
Weihnachtszeit wo all die Punschstände und Kekse locken (ui nurnoch etwas über
7 Monate bis Punschsaison wohooooo \o/ )
… da sind es ohne Übertreibung leicht an vielen Tagen 5, 6 oder 7000
kcal oder mehr!!!!!!!!! Im Schnitt ist es kein Problem über eine Woche in den
Weihnachtsferien 2 kg zuzulegen, wenn man sich bei Keksen und sonstigen
Leckereien nicht zurückhalten kann … und ich liebe Kekse =D
Nach jetzt 3 Monaten ordentlicher Ernährung mit einer
handvoll Cheatdays (5 in 90 Tagen), einem konstanten Kaloriendefizit von 500
bis 700 kcal pro Tag und 6 Trainingstagen pro Woche kann man eine ganz gute
Veränderung feststellen denke ich =)
Also hier mal meine „Before“ und „After“ Pictures (ohweh …
Vorherfotos sind immer so ein Schlag ins Gesicht aber was solls …) zu Beginn
und am Ende des 90 Tage Trainingsplans von Januar bis März 2014!!!!!
Japp, ich muss sagen das passt! Bis zum Sommer sind’s noch n
paar Monate, und selbst wenn ich nur meinen aktuellen Status halten würde, kann
ich mich glaub ich ohne Scheu in die Sonne werfen!
Um hier aber etwas gleich klar zu stellen: MIR IST
SCHEISSEGAL WIE JEMAND AUSSIEHT!!!! Ob jetzt Roseanne Bar oder Scarlett
Johansson sich in die Fluten wirft und Spaß im Freibad hat ist mir völlig Jacke
wie Hose! Der Charakter zählt und ganz ehrlich, ich glaub mit Roseanne wärs n
sauwitziger Tag im Freibad ahahahaha =D
Ich mache diese Workouts und den Sport aus gesundheitlichen
UND ästhetischen Gründen (und weil ich gerne esse ^_^ ) für MICH und NUR für mich! Ich mag den Lifestyle der
damit einhergeht und es ist für mich befreiend nicht nur Hemden oder XL tragen
zu müssen, in allen Geschäften einkaufen gehen zu können und das es mir egal
sein kann, wenn die Leute in meinen Einkaufswagen starren und dort Naschereien,
Eis, Kuchen und sonst was sehen wo sie bisher dann sicher dachten „na so dick
wie du bist solltest du so was aber nicht essen“!!!! ( btw. Cheat Day Einkäufe
sind einfach das Beste, da kucken die Leute und dann wundern sie sich wieso man
nicht aussieht wie Obelix xD). Die Möglichkeit jede Art von Sport zu machen und nicht bereits einen Schweißausbruch zu bekommen wenn man den Lebensmitteleinkauf ein paar Stockwerke hochtragen muss sind das was ich erreichen wollte! Auf der Baustelle von Verwandten zu helfen und für teils 10 Stunden oder länger schwere Arbeit leisten zu können ohne bereits nach kürzester Zeit überall Schmerzen zu haben = WIN!
Also es geht voran!
Dennoch werd ich nach jetzt 2 bis 3 Wochen Pause (sehr
anstrengendes Training über zu lange Zeit verdirbt einem die Laune und der
Körper braucht auch etwas Zeit um sich mal komplett auszuheilen von all den
kleinen Mikrorissen in der Muskulatur etc.) wieder mit einem Trainingsplan
anfangen welcher sich noch gezielter in Richtung Körperfett-Reduktion
orientiert denk ich. Falls es mir aber irgendwann reicht mit dem Runterrippen,
kann es sein, dass ich in eine „Reverse Diet“ Phase gehe und von einem Defizit
in ein minimales Überschussprogramm wechsle und das Training ganz gezielt auf
Muskelaufbau ausrichte! Ich lass das einfach mal auf mich zukommen (nein man
kann nicht eine Woche dies und eine Woche jenes machen, der Körper braucht dann
doch eine gewisse Zeit um sich an die Reize anzupassen und dazu müssen diese
konstant über eine längere Zeit gesetzt werden)
Also falls ihr wieder mal einen Status Quo Eintrag haben
wollt in n paar Monaten, lasst es mich wissen dann wird ich das noch mal
machen.
Stay classy,
Broox
